1、抓功：每晚一躺下，左右手十指即同时张开抓50～100次。有空闲时常做。

　　2、揉功;把手掌搓热，轻揉腹部，由左而右，揉100次。如果吃得过饱，可有什么不舒服，可以增加。

　　3、搓功：以双掌及手指，搓面部五官及头部。更重要的是搓脚心，即每晚临睡时，平躺床上，用右脚(足母)趾之左侧，搓左脚通泉穴50次，然后换脚搓，习惯后每回可搓100次。也可用脚心去搓(足母)趾。早晨醒来，又照样搓一遍。

　　4、捣功：用两拳捶捣两臂、两大腿及膝部、腰部各50下。

　　5摇功：盘腿坐着，先旋转头颈50下，后以腰为中枢，摇摆50下。以上五功可同进练习，也可分别练习，每天数遍。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。