美国癌症协会新版防癌指南指出，减少癌症危险，必须认真注意体重，吃健康的膳食和坚持体育活动。新的指南比以前更强调控制体重。

　　众所周知超重会增加心血管病、代谢病和中风的危险，仅癌症方面就包括绝经妇女乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管癌和肾癌。超重也连着胰腺癌、胆囊、甲状腺、卵巢和宫颈癌，还有多发性骨髓瘤、前列腺癌。减轻体重能使危险下降吗?指南说，至少很常见的癌是这样的，对其他癌可能也是这样。

　　新版防癌指南在锻炼的强度和时间上有新的要求。过去说的是累积活动30分钟——包括每天的其他活动，如从停车场走到商厦或回家上楼梯。但新指南说“不够”。对成年人的新推荐是:每天至少做中等强度的活动30分钟，外加其他每日的活动，每周至少5天，45~60分钟更好。中等强度的体育活动包括散步、跳舞、打球，剧烈活动像慢跑、游泳等。锻炼对保持和制止体重增加非常重要，希望减重的人每日要试行60~90分钟锻炼。儿童每周至少5天进行中等强度的体育活动60分钟，外加每日必做的事情。

　　热量与锻炼、减肥互相制约，太多热量可能抵消锻炼的努力。饮食中热量要低但营养素必须充足。新指南推荐每天至少吃5份(1份等于150克)水果和蔬菜，这样的食物可减少肺癌、食管癌、胃癌和结肠癌的危险，水果和蔬菜的其他成分对防癌也有很多好处。如果喝酒，男性要限制在一天2杯、女性一天1杯。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。