生活在这个快节奏的大都市，我们会给自己上各种保险，可是你有没有真正的关注自己身体健康呢?你有给自己的身体健康上一道安全的“保险”么?乳腺疾病的发病的可能越来越高，而乳腺癌如今已成为城市女性健康的“头号大敌”。因此我们要给自己的身体上一道安全的“保险”来保障自己的健康。下面就跟我北京伟达中医肿瘤医院的专家一起来看看该如何给自己的身体上“保险”。

　　第一道保险：学会乳房自查

　　镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

　　需要提醒的是，月经正常的女性自查的有效时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。

　　第二道保险：培养3种好习惯

　　乳房健康离不开正确的生活习惯。女性如果能坚持好习惯，可降低四成乳腺癌的发病风险，这些好习惯包括：1.保持愉快心情、2.加强锻炼，保持体重、3.不要趴着睡。

　　专家还提醒，尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病可能。还有证据显示， 母乳喂养会降低乳腺癌的患病可能。

　　第三道保险：多吃乳房“喜欢”的食物

　　大豆 、菌类、 海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的很爱。可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。而高油高脂的食物很让乳房害怕，它可以改变人体内分泌环境，增加癌变可能。

　　第四道保险：常给乳房做保养

　　胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。按摩方法是，躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。

　　第五道保险：穿对内衣解放双乳

　　胸罩作为女人的“密友”，也会偷偷扮演乳房“杀手”的角色。戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。其次，胸罩要选用棉质的。再次，在挑选内衣时，要注意胸罩的尺寸。

　　第六道保险：高危人群定期检查

　　一是年长的女性，年龄越大患乳腺癌的风险越高;二是月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁的女性;三是仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育的女性;四是一侧患乳腺癌，或者曾经做过乳房手术的女性;五是绝经后肥胖 或 更年期 接受过激素替代诊疗理念的人;六是有乳腺癌家族史的人。

　　通过以上介绍，大家一定要了解，只有给自己的身体有了一个良好的保障，我们才能健康的享受这个时间的美好，所以我们要给自己的身体上好“保险”，来保障我们的身体健康。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。