乳房健康靠日常保健很重要，乳房的大小和形态，能够反映乳房的健康状况，细节之处千万不要忽视。专家介绍几种方法，希望能够提升女性的乳房健康。

　　1、正确戴胸罩。首先，胸罩的型号要与乳房大小相适应，不能太紧，随着乳房的发育，要及时更换适合的型号;其次，制作胸罩的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和的确凉为好;胸罩的背带不能太细太窄，应有二个手指宽度，不能用细绳代替，以免损伤皮肤;夜间就寝时应把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放松，有利于局部血液循环。

　　2、避免刺激乳房。洗澡时要避免用过热的水刺激乳房，更不能在过热的浴缸中长时间浸泡，这会使乳房的软组织松弛。出浴之前，可用稍冷一些的水冲洗乳房，有刺激和锻炼乳房及胸部皮肤，增加乳房之弹性并促进局部血液循环之作用。

　　3、日常姿势要正确。身体的姿势对保持乳房健美也极重要，如走路时保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐与立时也应挺胸抬头。另外，锻炼也有助于乳房健美，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此晨晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸肌的均匀发达。

　　4、乳腺癌患者要常吃含有抑制癌细胞的食物，如卷心菜、荠菜、蘑菇等，常吃干果类食物，如芝麻、南瓜子、花生等，它们富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸;

　　5、乳腺癌病人在放、化疗时及以后的一段时间里，味觉和食欲可能会有一定下降。此时，患者的饮食应在营养丰富的前提下，在色、香、味上下些功夫，以进食清淡而易消化的食物为原则。在白细胞减少期间，为防止各种感染的发生，家属应力劝病人避免接触过多的人，少去公共场所。

　　6、对于大多数癌症病人来说，忌口是一个带有普遍性的问题。适当选食对防治乳腺癌是有好处的食物，如海带、海参等海产品，豆类食物、五黑(黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑芝麻)食品和蔬菜、水果。当然，这些食物可因人、因时、因地采用，不必强求一致。

　　7、患者每日蛋白质的需要量比正常人稍高，脂肪不宜过多，碳水化合物应是粗细粮结合，食物种类宜丰富多样，要多吃新鲜蔬菜和水果，保持营养均衡，过多过少均不可取。

　　对乳腺癌术后护理尤为重要，合理的家庭护理和调养，能够全面调动患者体内的积极因素，有利于疾病的健康。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。