女性乳腺癌的预防

乳腺癌的发病是女性常见的恶性肿瘤，这种肿瘤在患者中通常会有3％～5％是属于遗传因素，导致乳腺癌发病的可能高的重要原因是生活方法，如肥胖和经常饮酒的妇女患乳腺癌的可能很高，此外，月经初潮早、怀孕生育较晚、哺乳时间短以及更年期长的妇女都轻易患乳腺癌。80％的头颈部癌患者有吸烟和/或饮酒史。
　　众所周知，肺癌与吸烟有关。其实，吸烟的迫害不仅如此，还可引发其他癌症。与不吸烟的人相比，吸烟的人产生肺癌的危险性要大8～12倍，产生喉癌的危险性大8倍，产生食管癌的危险性大6倍，产生膀胱癌危险性大4倍。而且吸烟量越大、吸烟史越久，这些癌症的发病的可能就越高。戒烟是很重要的防癌措施，戒烟和不吸烟比其他公共老人健康运动更能够掩护和延伸生命。
　　“生活方法癌”是老年人肿瘤学界提出的以警世人说法。欧洲儿童患癌症的病例逐年增长，其中17％的病例与现代生活方法和环境变更有关。由于癌症产生的重要因素存于人们的生活行动之中，因此，转变不良生活方法和饮食习惯，保持建立良好生活方法，保持老人健康心态，可避免近1／3恶性老年人肿瘤的产生，在这个意义上可以说，癌症是可防可治的。
　　生活方法与癌症关系密切，其中以饮食与癌症的关系很为密切。在我国，癌症产生比例较高的消化道和泌尿系统恶性老年人肿瘤以及乳腺癌多与膳食有关。肉耗费量和脂肪摄入量增高均与前列腺癌和大肠癌的发病的可能和逝世亡比例增高有关。高纤维素食物能够预防乳腺癌和前列腺癌。饮酒和长期食用腌制或霉菌污染的食品可以引发口腔癌、食道癌、胃癌和肝癌。大批摄入蔬菜、维生素（维生素a、b、c、e）和叶酸，减少脂肪饮食可以使癌症危险性降低。在西方国家里，乳腺癌、大肠癌、前列腺癌和子宫内膜癌等具有很高的发病的可能和逝世亡比例，饮食结构研究创造，在这些国家里，脂肪占总热量的40％～50％。而总热量中脂肪含量少于20％的人群产生上述癌症危险性明显降低。
　　合理的饮食可以预防和降低癌症的产生。蔬菜、水果、豆类、坚果和谷物中含有防癌作用的低脂肪食物和纤维素。怎样安排饮食才算老人健康合理？建议遵守以下原则：
　　1．不饮酒或少饮酒。
　　2．减少脂肪和肉类摄入。选择植物脂肪，限制动物脂肪。肉类以吃鱼、家禽为主。
　　3．多吃水果、蔬菜和纤维素。简略方法是天天至少食用5～9次水果或蔬菜。这样的饮食也可以降低产生老年人血汗管老年人疾病的危险性。
　　4．以植物性食物为主。植物性食物应占饮食的2／3以上。如谷类、豆类、含淀粉的香蕉、根茎类和薯类等食物。
　　5．限制盐和腌制食品。成人天天食盐量不应超过6克，限制腌制食物及调料盐的摄入。
　　6．重视烹饪方法。不吃烧焦的肉和鱼。
　　7．食物的妥当蕴藏与保质保鲜。避免食用霉变食品。用家用冰箱和其他适当的方法保存易腐烂食物。
　　8．重视食品添加剂及残留物。食物中的添加剂、污染物和其他残留物要有严格的法规治理，乱用会影响老人健康。
　　9．保持合适体重。避免体重过低或过高。
　　通过公共教导和勉励老人健康习惯让大众,避免已知的有害因素是老年人肿瘤预防和把持第一步。让宽大群众懂得和器重生活方法和预防老年人肿瘤的关系并知道转变生活方法应从三个方面入手：
　　一是戒（控）烟酒。
　　二是保持老人健康合理的饮食，减少腌制和油炸食品，以及避免霉变食品的摄入。
　　三是增长老年人运动和减肥。
　　信任通过学术界、政府、媒体和学校的共同努力可以使我国癌症发病的可能增高和年轻化的势头得以把持，让癌症远离我们。