如果患者已经不需要卧床休息，能在家中走，恢复了一般的日常生活，那就应当准备进行第三阶段的体操锻炼。这些都是有效的强身体操。用椅子作操时，要注意安全。在开始做操之前和结束之后，都要数脉搏，活动后的脉搏可以稍快，但在5分钟内应恢复到休息时的水平。
    每周做4～5次体操。像在第一、第二阶段一样，开始每节重复3-5次，以后逐渐增加到10～20次。?
    再强调一遍，配合协调的呼吸动作，特别对那些剧烈运动来说是非常重要的 ，千万不要屏住气，在整个锻炼过程中要有节律地呼吸。?
    颈部体操
   如果患者有头颈部疾病，可以免去这节体操，或者与健康体体育指导者商量后再做。?
   (1)颈部屈伸运动  ①直立，手臂自然分放身体两侧，低头看地，使下巴抵触胸骨；②抬头望天。?
   (2)颈部侧歪运动  ①直立，手臂自然分放身体两侧，使头部向左肩歪去；②再使头部向右肩歪去。?
   (3)旋颈运动  ①直立，手臂自然分放身体两侧，上体正直，头向左旋转，眼视左肩部；②头向右旋转，眼视右肩部。?
   (4)转头运动  ①直立，手臂自然分放身体两侧，头部向左圆周运动；②头部再向右做圆周运动。?
肩部体操?
    (1)转臂运动  ①伸直肘关节，手臂向前做小圆周运动；②两臂向两侧平伸，掌心向下；③然后，再向后做小圆周运动。?
    (2)举臂运动  ①直立，手臂伸直垂放身体两侧；②伸直肘关节，从两侧向上举起手臂，手背相碰，再一起向头后伸去；③伸直肘关节，上肢慢慢放回身体两侧。?
上肢和胸部体操?
    (1)屈肘运动  这是一节锻炼背部及前臂肌力的体操。①直立，右臂上垂，掌心向前；②左手握住并向下压着右手腕部；③右臂用力向胸部弯曲；④右臂放回原位；⑤换左臂重复上述动作。
    (2)双臂水平对抗运动  这是一节锻炼胸部肌肉的体操。①直立，两肘端平；②双手握在胸前，用力相推。?
    (3)椅旁仰身撑起运动  ①坐在椅子边缘，双下肢向前挺直。事先使椅背紧靠墙壁，确保其不会滑动；②双手撑在椅子边缘上，臀部向下接近地面；③抬高臀部坐回椅子边缘。做操时要有节律地呼吸。做完这节体操可稍事休息。如果床不在旁边，可先在地板上躺一会儿，并要放松深呼吸10～20次。?
腰部和腹部体操?
    (1)侧伸运动  这是一节伸展腰部及脊柱的体操。①两腿并拢直立，左肘弯曲，把手放在头后；②右足向右跨出，身体向右侧弯曲，用右手触摸同侧窝；③站直，收拢右腿；④再换左侧重复上述动作。?
    (2)曲膝运动  这是一节锻炼腹部肌力、伸展腰部的体操。①坐在椅子上，两腿向前伸直；②双膝交替向胸部屈曲；③你还可以试着将两膝同时屈向胸部。?
    臀部体操
    直腿抬运动  这是一节锻炼臀部肌力的体操。①直立，双手扶在椅背上，身体向前弯曲；②伸直膝关节，两下肢交替向后抬高。?
    小腿体操?
    弓箭步运动  这是一节锻炼小腿肌力的体操。①直立，左手放在椅背上，固定身体；②左腿向前跨出弓箭步；③回复原来的直立姿势；④换右腿重复上述动作。?
    踝部体操?
   (1)踮脚运动  这是一节锻炼跟腱和小腿腓肠肌的体操。①在身体前面的地方放把椅子，上身俯向前方、用手扶在椅背上，固定身体；②抬起足跟，脚尖着地；③脚跟回到地面。患者也可以扶在墙上做这节体操。如果患者脚尖站在一块砖的边上，那还可以增加锻炼的强度。?
    (2)足部旋转运动  这是一节提高踝关节灵活性的体操。①直立，双脚稍分开；②内旋膝关节，由双脚内侧缘承受体重；③外旋膝关节，由双脚的外侧缘承受体重。?
    直臂摆动运动 
    这是一节加速血液循环的体操。①两脚分开直立；②伸直肘关节，两手相握；③双臂向上摆动，高举过头，然后从后伸位落下。做完体操后，深呼吸10～20次。?
 

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。