海绵球很轻巧，容易抓住，运动时也很安全，即使打着你，也不会受伤。这些体操可以躺着做，有些需要坐着做。?
    ①并膝运动  躺着或坐着，把球放在两膝之间，并用力夹紧它。?
    ②抬腿运动  躺着，把球放在两足之间，然后将它抬离床面。抬球时吸气，把它放回床面时呼气。?
    ③握拳运动  把球放在手中，来回转动，反复捏紧它。?
    ④上下抛球运动  坐着(床旁要有坚固的栏杆)，把球抛上去，再接住它。?
    ⑤两手交替抛球运动  右手将球向上抛起，左手接住;再左手抛球，右手接住。重复数次。
    ⑥拍手和抛球运动  患者可与朋友共同来做这个运动。两人隔一定距离，相对而坐，来回掷一个海绵球，每次接球前拍下手。?
    橡皮筋(片):这种橡皮筋非常薄，很容易拉直。可以通过伸展橡皮筋来增加运动量。这些应用橡皮筋的体操都可以躺着或坐着完成。?
    注意:一定不要让橡皮片靠近脸部。因为一旦未抓住，它就可能弹回来，伤及面孔和眼睛。如果你感到身体虚弱，肢体震颤，或者估计难以抓住橡皮筋时，就先不要做这些体操。?
    ①胸臂扩张运动  两手分别抓住橡皮筋的两头，向侧方扩张。?
    ②胸肩扩张运动  把放在头后或背后的橡皮筋，拉向两侧。?
    ③腕部背屈运动  把橡皮筋绕过右手腕部，左手向下紧紧拉住橡皮筋的两头；右手用力向背侧弯曲；左右手交换，重复上述动作。?
    ④小腿伸展运动  左右手各抓住橡皮筋的一头；弯曲膝关节，把橡皮筋绕过双脚底部；双手往上拉橡皮筋，而双脚向下蹬直。?
    ⑤下肢伸展运动  两手各抓住橡皮筋的一头，把橡皮片绕过左脚底部；弯曲左膝向胸部靠近，用手向上拉橡皮筋，左腿用力向下蹬直；右足重复上述动作。?
    ⑥下肢外展运动  左右手各抓住橡皮筋的一头；把橡皮筋绕过双脚底部；用力把腿分向两边

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。