（1）肘部和腕部
    下列体操有助于你保持肘关节及腕关节灵活。?
    ①屈肘运动  仰卧，双手握拳，手臂分放身体两侧;弯曲肘关节，使拳头接近肩部;拳头向下放回到原来位置。?
    ②腕关节旋转运动  仰卧位，两手握拳;弯曲肘关节，用拳头向内作旋转运动;再反过来，向外作旋转运动。?
做过上述运动后，很好稍事休息。如果感动疲劳，应放松颈肩部肌肉，深呼吸10～20次。身心放松，也有助于消除疲劳。应该采用腹式呼吸，把手放在上腹部，在你吸气时，手被膨起的腹壁抬起。要尽可能地延长呼气时间。?
   （2）臀、膝和踝部
    下列体操可以锻炼下肢的肌力，并使下肢的活动更灵活。?
    ①向胸抬膝运动  仰卧，两腿平伸在床上;左腿卷起，向胸部靠拢;伸直左腿，慢慢平放在床上;右腿重复上述动作。做操时不要忘记呼吸动作，不要屏住气。在抬腿时吸气，放腿时呼气。
    ②直腿抬高运动  仰卧，把双腿平放在床上;尽可能地抬高左腿，伸直膝关节;将腿慢慢放回床面;右腿重复上述动作。?
    ③并膝运动  仰卧，双膝弯曲，双足平放在床面上;让膝关节放松自如地朝外运动;两膝关节向内并拢在一起。?
    ④踝关节旋转运动  仰卧，右足跟抬离床面，足部向内作小旋转运动;反过来，足部再向外作小旋转运动;左腿重复上述动作。做完这节体操后暂停运动，稍事休息。在作下列动作之前应放松呼吸10-20次。?
  （3）躯干运动
    下面是锻炼躯干肌肉的体操。?
    ①左右转身运动  做这节体操应当安好床旁栏杆，或者在床上要留有足够的余地，以确保不会摔在地上。仰卧，微弯膝关节及肘关节;抬高左肩，向右侧卧，使左臂碰到右侧栏杆或床垫;转到原来位置，再朝左侧重复上述动作。?
    ②引体向上运动  仰卧，双手抓住吊在床上方的水平横木;抬高臀部离开床面;努力使鼻子或下巴达到横木水平。?
    ③抱头起卧运动  仰卧，双手相钩抱在头的后面;先使手抬起，离开枕头;继续抬手，使肩部离开床面。?
   （4）器械体操
    为了增加体操的运动强度，可进行一些器械体操。做操之前如果感到疲劳，不妨先休息片刻，深呼吸10～20次。?
    在下列体操中，将应用晒衣夹、橡皮圈、橡皮泥、海绵球、橡皮片和呼吸袋等医疗体操器械锻炼手指的肌肉，增强神经对远端关节的支配作用，以强心健脑。?
   

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。