体操的运动幅度很小，几乎不需要花什么气力，患者在卧床休息时就能进行，即使在病情较严重时，也能完成部分或全部的动作。要记住，为了保持肌肉的正常弹性及关节的灵活运动，体操锻炼是很重要的。?
    第一阶段体操都可以躺在床上完成。因为有些手臂上举的动作要求在床头留有活动余地，所以需要将身体朝脚的方向挪动;如果你睡在医院的摇床上，那么只要把床头摇高三分之一，就能做这个动作。每天试着锻炼两次，如果感兴趣的话，还可增加次数。可以在感觉良好时，例如午睡后，或服用止痛药之后进行锻炼。?
    每次锻炼之前都要先作深呼吸，另外在各节体操之间穿插进行深呼吸动作，这是一种很好的休息方法。?
    开始时，每节体操重复3～5次，以后逐渐增加到10～20次。?
    如果出现肌肉的疲劳酸痛，那就必须停止做操，好好休息。如果感到困难的体操，暂时不要做，待日后身体条件较好时再做。如果感动劳累，可以只重复其中1～2节体操，也可以先稍事休息后再进行锻炼。?
   （1）肩部及胸部
    下列体操能增加肩关节的活动，增强胸部肌肉的力量。开始先放松做10次深呼吸。要记住，做操时不要屏气，要有节律地呼吸。?
    ①上肢直举运动  仰卧，手臂分放身体两侧;伸直肘关节，前举手臂，再尽可能向后高举过头;伸直肘关节，手臂向下分放身体两侧。?
    ②上肢侧举运动  仰卧，手臂外展，分放身体两侧;伸直双臂，从体侧向后上方伸展;伸直双臂，向下外展，放回身体两侧。?
    ③合肘运动  仰卧，把手放在头后面，肘部平放在床面上;两肘部同时向身体前方运动，两肘轻轻相碰;肘部再放回到床面。?
    ④上肢向前交叉运动  仰卧，右臂外展伸直，与身体呈直角;伸直肘关节，右臂经胸前交叉至左侧;?
伸直肘关节，右臂再回到原处;左臂重复上述动作;两臂同时动作，交叉在胸前。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。