慈丹抗癌健身法

    1.预备功、收功(不行走的功)的站立方向
    (1)东：肝、胆、眼；(2)南：心脏、小肠、脑、舌；(3)西：肺、大肠、鼻、皮肤；(4)北：肾、膀胱、耳、骨、生殖器官、内分泌；(5)西南：脾、肉瘤；(6)东北：胃、食道；(7)其他或不知何脏腑病者：春朝东，夏朝南，秋朝西，冬朝北或都面向北。?
    2.预备功
    做任何一套功之前都必须作预备功。目的是为内气的产生和运行创造一个全身经络通畅、气血流通的客观条件。?
    (1)松静站立 ①要求：两脚平站与肩同宽，两膝微弯，松腰松胯，自然收腹，含胸拔背，沉肩坠肘，虚腋松腕，舌舐上腭，平视闭目，百会朝天。?
    ②要领：松而不懈、静而不眠；圆、软、远。?
    ③口令：按要求、要领站立好，默数60个数。?
    (2)中丹田三个气呼吸 ①要求：手的放法：上焦病者及正常者，两手‘劳宫穴’男左右重叠放在中丹田；中、下焦病者，两手中指和拇指相接从中丹田沿带脉转到背后，双手背'外劳宫'贴靠在'肾俞穴'上。?
    呼吸方法：为气呼吸，即鼻吸口呼。先吸后呼为泻，先呼后吸为补。重症病者宜：鼻吸，口呼，平(自然呼吸)连做三次；慢性病、健康者宜：口呼，鼻吸，平(自然呼吸)，连做三次。
    口令：以癌症病为例：?
    鼻吸——口呼——平——(“平”即用鼻自然呼吸)；再吸——口呼——平——；三吸——口呼——平——。?
    (3)中丹田三个开合 ①要求：两手在“中丹田”前，开至略宽于肩。掌心向下开合为泻。掌心向外开，向内合为补。掌心向外开，掌心向内合为调整。指尖朝下，掌心对身体开，指尖朝下，掌心相对合，为降指标。掌心朝上开，掌心相对合，为升指标。?
    ②要领：虚腋、圆肘、松腕、平开平合、自然呼吸。?
    ③口令：开——合——；再开——再合——；三开——三合——。?
    3.收功
按预备功方向松静站立，平视闭目。要求、要领、动作与预血功相同。达到“玉液还丹，元气归身”。顺序是：中丹田三个开合。中丹田三个气呼吸。松静站立(癌症一般2～3分钟，慢性病一般3～5分钟)，咽津三口(用意念使玉液归中丹田，为玉液还丹)，然后放平舌头，缓睁两眼，伸直膝关节，恢复自然状态。?
    练功出脚的要求：高血压、心脏病者先出左脚，肝、胆、眼病者先出右脚，其他病者及健康者可按男左女右先后出脚。?
    4.各套功法要领和口令如下?
    (1)自然行动
    要领：高距脚尖、不走八字、两膝微弯；坐胯松腰；导引还丹；自然转头；动静相兼；阴阳调整；摇动夹脊；利用惯性。要求：在松静站立的基础上行走40分钟，中间做三开合换脚步(左、右脚各二十分钟)，操练的速度以自己舒适为前提。癌症和重症者采用风呼吸(即鼻吸鼻呼，略带声息，两极一呼)、限吸跟呼，宜走快点；高血压、心脏病等慢性病者，宜采用自然呼吸，走慢一点。?
    口令：(二拍)吸吸——呼——，吸吸——呼——。?
    (2)特快行动
    要领：一吸一呼，跟吸跟呼，快速行走。其它要领与自然行功相同。?
    要求：此功宜在清晨操练，只能泻不能补，每次操练20分钟(即左右脚各10分钟)，休息15分钟。此功适宜于中、晚期癌症患者及复发转移者。?
    口令：吸—，呼—，吸—，呼—。?
    (3)中快行功
    要领：出脚跟时吸，落脚掌时呼，正面吸吸侧面呼，前腿弓，后脚椴，重心在当中，(一步完成吸吸呼)?
    口令：吸吸——呼——，吸吸——呼——。?
    要求：要顺清晨或空气清新时，一次可操练20分钟左右。?
    (4)一、二、三步点功
    要领：走小步、慢提脚、轻点步，转腰加转头，超过90度。?
    老师讲：要做到“松透，点住、百会朝天”。?
   一步点功：即走一步一点完成一个吸吸呼(跟吸点呼)；?
   二步点功：即走二步一点完成一个吸吸呼(跟吸、跟吸、跟吸、吸呼、点平)。?
   要求：按一、二、三步点功的顺序，各操练二十分钟。换步时中间作三开合；二步点功左右需换脚，换脚时作一开合。?
   口令：一步点功：(二拍)吸吸——呼——，吸吸——点——；二步点功：(四拍)吸—吸—呼——，吸—吸—点——；三步点功：(六拍)吸—吸—呼——(平)——平就是自然呼吸)?
   (5)定步功
    要领：晚距脚尖，坐跨松腰、转腰转头，呼吸协调(两吸-呼-平)?
    要求：癌症稍快些；高血压、心脏病者要慢些，轻些；头晕者可微睁眼晴练；要求每只脚各作九个吸吸呼为一轮，共作三轮。此功适宜各种病人，不能外出练功时可在家练习；亦可作行功前的预备功。?
    口令：距脚尖(重心往前)，吸吸——，呼——(转腰转头摆手) ，平——(重心往后，上身慢慢转回来)?
    (6)肾俞定步功
    要领：除双手外劳宫穴放在肾俞穴外，其余要领、口令均与定步功相同。?
    要求：肾癌病人不能练此功。此功适宜妇科病、肾虚、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。
    (7)升降开合功
    老师的升降开合功导引词是：升入云端，手推乌云，采日月之光以补神；神还大地，手推枯木，采大地之花以补气；气沉大海，手推礁石，采大海之灵以补精。?
    ①要领：三升三降三开合?
    重心的移动：升在前，降往后，开在后，合往前，下蹲开合在中间。?
    正常指标者：双手虎口向上，升降中速。?
    高指标者：指尖向下升，手心向下降，升快降慢，指尖向下开合。?
    低指标者：手心向上升，手心向下降(沿身体两侧阳经下)升慢降快，手心向上开，手心相对合，指尖向前。?
    ②要求：每只脚作四个方向，向先出脚的方向转，左右换脚时作中丹田三个开合。此功适宜所有病人操练，并可作独立功随时随地操练；亦可作预备功；此功还可纠偏，心情烦乱生气时睁眼多作此功。?
    ③口令：以出左脚为例，松左脚，点左脚，出左脚(脚跟着地，肝胆眼病者先出右脚，脚尖先着地)慢慢放平，调整后脚，呈斜丁字步。两手向中丹田合拢，中指相接虎口向上。?
    升在前，重心前移，'膻中'变手指向上，印堂合虚掌(后脚跟起来)，后脚慢慢放平站稳。
    开在后，(前脚尖点地)，开比肩稍宽一点。?
    合在前，重心慢慢往前，合虚掌。?
    降往后，重心慢慢往后，膻中变手，虎口向上，降到中丹田。?
    中丹田开在后，合往前。?
    升在前，到膻中。?
    降，下蹲，后脚跟提起，百会朝天。?
    两手在两膝前(下丹田)开--合--开，升，以腰带胯慢慢起来两手升到膻中;降，往后，两手到中丹田慢慢分开两胯旁。?
    (8)吐音功
    功理：运用发声器官，在松静自然的气功状态下，按功法特定的字音。在气功状态下的谐振，反馈到体内，产生相应的共振，达到对脏腑的按摩作用。通过这种共振可以刺激五脏六腑，达到激发脏腑的精气，疏通脏腑的经络，调和脏腑的气血，调节和改善脏腑的功能，达到治疗疾病的目的。?
    功法：五脏、五音、五数、五方及其他音如下：?
    肝：角 8 东；脾：宫 5 西南；心：徴 7 南；肺：商 9 西；肾：羽 6 北。?
    哈——治癌的泻音，豁——主要治下焦病，东——主要治胃病，西——补音，在肾亏时用，哦——主治脑瘤。?
    要求：三松，三稳，丹田气。三松：在势子上要求颈松、胸松、腰松。三稳：出声以气带声，行腔、收音要稳。丹田气：吐音时用丹田气。?
    吐音注意事项：①吐音前做简式预备功后，要作四个方向8个升降开合。吐音时要求松腰转腰，以此调动身体内元气。?
    ②吐音的有效时间，很好是在早晨，特别是在练完自然行功休息15分钟后再吐音；?
    ③有高血压、口腔癌、声带癌的及不适宜吐音的：如吐音后出虚汗和不舒服者可不吐音。?
    (9)慢步行动
    要领：轻闭双目，自然呼吸，心安神静，全身放松，脚跷手摸，转腰转头，动作柔和，重心慢移。?
    顺序：①预备功：松静站立(默念60个数)，三个气呼吸(先呼后吸)，三开合，四个方向8个升降开合；慢步行功采用自然呼吸，行走50～60分钟(每分钟走2～3步左右)。?
    以先出左脚为例：松左脚，左脚尖点地(右手中丹田，左手胯旁)，左脚迈出一小步，脚跟先着地、慢慢放平，重心慢移向前脚，同时慢慢转腰转头，两手导引还丹，稍停片刻，再把右脚迈出去，做法同上。?
    大收功(又叫“复式收功”)〓①三个不下蹲，不转方向的升降开合。②揉球：三前，三后，三左，三右，三放球(中丹田、膻中、上丹田)。③揉腹：两手放到中丹田(男左手在下，女右手在下)，女由右上向左下。开始均由小圈到大圈(上不过膻中，下不过曲骨)，揉九圈后，再换手作反方向由大圈到小圈揉九圈至气海穴，稍停片刻。④三个气呼吸(先呼后吸)。⑤点穴回气：两手慢慢升起来，到印堂平行分开到太阳穴两边，两手心相对，点劳宫三次，然后两手慢慢合向印堂穴，再由印堂处沿任脉边下边松下两手到中丹田，后分开两手到两胯旁，成松静站立，咽津三口，闭目站立3-5分钟，放平舌头，睁开双眼，恢复常态。此功适宜高血压、血脏病、肠胃病、精神衰弱及各种慢性病患者随时操练。?
    (10)手棍功(又叫松揉小棍功)
此功适宜一切病人，它可以舒筋活血。疏通经络，清除气滞血淤；并可以和纠正各种偏差。子宫下垂、脱肛、子宫癌、卵巢癌、肾癌患者练此功可小蹲或不蹲；脑瘤或高血压患者举棍只到印堂穴。?
    ①补泻要领：双手内劳宫在中丹田前揉棍两端，棍向外转(顺经)为补，适应慢性病，棍向内转(逆经)为泻，适应肿瘤、癌症。?
    ②功法顺序：预备：一前后；二下蹲；三左右；四上举；五划环；收功?
    ③口令：出脚成斜丁字步。?
原位揉棍法重心慢慢往前，默念一、二、三。重心慢慢往后，默念一、二、三。(左右脚各做四次，换脚时做一开合)。每节做完作三开合。?
下蹲揉棍法重心慢慢往前，后脚跟起来，慢慢蹲下去，默念一、二、三。(左右脚各做四次换脚时做一开合)松腰带胯起来，重心仍在前，慢慢重心往后，前脚尖点地，默念一、二、三。左右揉棍法：重心慢慢往前，后脚跟起来，向右转成90度，右脚放平，左脚跟起来，亦向右转90度，脚尖点地，默念一、二、三；还原回来：左脚跟慢慢转回原位放平，右脚跟起来，重心在前，脚尖转回原位，再慢慢往后放平前脚尖点地默念一、二、三。哑门揉棍法：成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往后，经过膻中，经过印堂，经过百会，下到哑门，重心在后，前脚尖点地，默念一、二、三；还原回来，经过百会，重心慢慢往前，下到印堂，下到膻中，后脚跟起来，再下到中丹田后脚放平成前弓步，默念一、二、三。印堂)。?
侧身划环棍、点劳宫法用单手划环，右手握棍中间。出左脚，调整后脚成斜丁字步。(划环要做到：a.路线正确；b. 棍升重心往前，棍降重心往后；c. 两手对称)。棍手从中丹田开始，空手在胯旁，棍手到百会，空手到中丹田，重心在前，棍手旁边下，重心慢慢往后，空手从中间上到百会，棍手从旁边下到中丹田，重心在后。划完四次后，空手由百会从旁边划下来，上后脚，作一开合换脚，两脚做完后，空手放在丹田前不动，指尖向前，用棍端点空手的内劳宫穴。停一停，松开；二点，停一停，松开；三点，停一停，松开；四点，停一停，松开；再把棍子换到另一只手，同样点四次后，做简式收功。?
(11)脚棍功
光脚或穿线袜。
①预备功：松静端坐，默念60个数。咽津三口，接着做三个气呼吸，三开合。?
②两手根据病情，上焦病放在大腿根处，中焦病放在大腿中端，下焦病者放在膝关节处，指尖略向内。?
③滚棍时用脚棍滚动涌泉穴，一前一后为一次，以中速滚动脚棍120次停下来(两脚仍踏在脚棍上)。?
④两手轻按摸肾俞穴，一下一上为一次，做25次后做三按三呼吸。?
⑤接着两滚动脚棍120次，脚下棍，作收功。?
⑥收功：松静端坐，三开合，三呼吸，收功后端坐或躺下休息15分钟左右。?
⑦)根据病情：一周加60次～180次；二周后加60次～240次；三周后加60次～300次(很多达此数)?
⑧脚棍分三阶段滚：第一阶段滚动部位在涌泉穴前后，第二阶段滚到脚心；第三阶段滚到脚后跟。?
⑨要求：脚棍功很好安排在下午5:00～7:00之间为佳，此为走肾经时辰。此功适宜于胸水、腹水、肺结核、肝炎、肾炎、心脏病、两腿两脚浮肿、贫血等慢性病患者，目的增强肾功能。?
注意：高血压、脑瘤、红细胞增多症，妇女月经期不宜练此功。?
（12）涌泉穴按摩功
此功法和脚棍功同理，可激发肾经的精气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，改善肾脏的循环，调整和改善肾脏的功能和机能活动。?
做前做好睡前的一切准备工作，坐在床沿边处。?
①预备功：松静端坐，默念60个数，三个气呼吸(要求先呼后吸)、三开合。?
②男先左女先右，把一脚放到床沿上。?
③同侧手慢性病人放在中丹田，癌症病人放在腿上(上焦病放在大腿根处；中焦病放在大腿中部；下焦病放在膝关节处)。?
④如做右脚时，用左手空劳宫穴对准涌泉穴，由小趾方向呈划圈式按摩，要求有接触感，不要有压近感，做72圈，按摩后做三按三呼吸(即：呼按吸起，且口呼鼻吸)?
⑤端坐后作三个开合，再换另一只脚按摩。?
⑥两脚做完后，收功(三开合，三呼吸，松静端坐一会再睡觉)。?
⑦要求：很好临睡前练此功，妇女月经期，高血压者不宜练此功。呼吸时，不分病重、病轻，都先呼后吸，按摩涌泉方向，统统先由小趾向大趾方向转，然后再反过来由在趾向小趾方向转。
⑧作用：涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩它可以强肾补肾，通畅肾经，肾水充足可促进心肾相交，滋补五脏八腑。对因肾亏所造成的腰酸、腿软、下肢浮肿、失眠多梦、头晕目眩病有很好的治疗结果。?
（13）头部按摩
①功法顺序：一印堂；二太阳；三眉耳；四眼睛；五鼻壁；六阳哑；七阳天；八阳风；九二翳；十回气。?
②要领：在穴位上用剑指，小指等作正九转，反九转。一个穴位的(单穴)是先向左转，后向右转；对称穴位(双穴)的是先向内转，后向外转；两侧穴位的是先向前转再向后转。?
③作用：促进大脑皮层处于保护性抑制状态，使大脑得到休息和调整，可防止脑血管硬化，安神醒脑、调整阴阳。?
注：此功一般在中午11～13时练为有效练功时间；头部肿瘤者不宜练此功。?
④口令：印堂：双手升至印堂变剑指，左转九，三按三呼吸；四指尖成一直线，由印堂点跳到神庭，再下到人中，松开五指下来。太阳：剑指，前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳面颊下来。?
眉耳：拇指轻按太阳穴，用中、食指摸摸顺眉毛三次；变环指按耳门、听宫、听会、前转九，后转九，三按三呼吸，五指松开点跳下来。?
眼睛：小指按眼明穴内转九，外转九，三按三呼吸，再按鱼尾穴，内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来；小指按鱼腰穴，内转九，外转九，三按三呼吸；再按鱼尾穴(承泣穴)，内转九，外转九，三按三呼吸，五指松开，点跳下来。?
鼻壁：剑指，摸上迎香，沿鼻壁、过迎香，经鼻沟过地仓，再到承浆，做三次。阳白、哑门穴：环指，中指按阳白，内转九，外转九，三按三呼吸，经天冲，用手心前转九，后转九，做三按三呼吸；变剑指按摩哑门穴，左转九，三按三呼吸，摸着脖子由两侧到胸前，再到中丹田(即迷走神经按摩)。?
阳白、天柱穴：按阳白同前节，顺前额摸着头发经哑门用拇指、食指、中指捏拿，天柱三次，再顺摸天柱三次，摸着脖子由两侧到胸前，再到中丹田。?
阳白、风池穴：按摩阳白仍同前，顺前额摸着头发经哑门，用剑指按风池，内转九，外转九、三按三呼吸，摸着脖子两侧下到中丹田。?
翳风、翳明：摸着头发经哑门变成剑指，按摩翳风，前转九，三按三呼吸，变食指，按摩翳明(慈丹新翳明)，前转九，后转九，三按三呼吸，摸着脖子两侧下到中丹田。?
导引回气：双手掌从印堂到百会，再沿着天柱摸着脖子两侧下到中丹田，做三次。?
⑤咽津要领：练功时的口水切勿吐掉，它含有人体有用的多种酶，可随时松静站立，分三口慢慢咽下，意念送入中丹田，这叫做“玉液归丹”。?
⑥补泻要领：意念导引的补泻关键是眼睛，高指标者，低视于'膻中'以下；低指标者高视于'印堂'，正常指标平视远方。?
呼吸导引的补泻：先呼后吸为补，先吸后呼为泻，长吸短呼为补，长呼短吸为泻。?
势子导引补泻：手心向丹田为补，手心向上为升，手心向下为泻，指尖向下为降，摆出手心向下，摆回手心向丹田为调整。?
5.怎样练好慈丹健身法
掌握功法：做到明理知法；潜移默化：做到练功与自己实践相结合；松静自然：做到不矫揉造作；火候适宜：练功中有效时间+有效速度+有效的补泻=很好的治疗结果。?
6..练慈丹抗癌健身法注意事项
练功要作到：信、松、静、定；做到三不准：不抽烟、不酗酒、不吃刺激食物。?
三不练：太饱了不练，太饿了不练，生气时不练。?