情绪即人的心情，人有七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)皆可致病，故情绪与健康息息相关。百岁老人冰心说：“养生没有什么神丹妙药，重要的是保持乐观的情绪和好的修养。”百岁老寿星庄希泉，总结健康长寿概括为26个字：“莫烦恼，勿跌倒，防感冒，不过饱，心情舒畅很重要，适当活动身体好”。喜怒哀乐虽说是人之常情，但它都是一个人对周围环境刺激的主观反映，它既可招来祸患，也能祛病驱邪，因此有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。

　　(一)、情绪

　　临床医学证明，情绪不稳定者，心绞痛发生的可能比正常人高两信。为什么不良情绪会对健康造成危害，祖国医学认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情情感活动，是人体对外界环境的生理反应，在正常情况下，不会致病，但如人的情感活动过度，就能引起体内阴阳失调，气血不和，经络闭塞，脏腑功能紊乱而致病，甚至危及生命。

　　如一个人长期被恶性情绪困扰而不能解脱，就会使人免疫力下降。七情致病不同于一般病患，药物治疗往往难以治疗后的情况。长期医疗实践证实，心理因素引起的疾病，必须把心理治疗放在首位，其次才是药物治疗，即人们常说的：“心病还需心药治”。

　　现实生活中遇到不良情绪时需做到过喜要收敛与抑制，激怒要疏导与平静，忧愁宜释放与自解，思虑应分散与清遣，悲伤需转移与娱乐，恐惧需支持与帮助，惊慌需镇定与沉着，在处理各种人事关系、生活琐事上要豁达大度，不要在非原则问题上斤斤计较，特别是老年高血压、冠心病人，应尽量避免与人争吵、生气或悲伤，以免过于激动，引发突然事件。

　　现代医学及心理学研究证明，情绪不仅影响人的健康，而且影响人的社会活动。积极稳定的心境、乐观向上的情绪与人的正确的世界观、人生观和价值观关，与人的个性特征有关，有了正确的人生观，就能凡事从大处着眼，就能站得高、看得远，不因一时一事的挫折而烦恼不休;就会有广阔的胸怀，胸中能容纳各种事，不管是顺心的还是不如意的，为人处事，不管是占了便宜还是吃了亏的，都不会闷闷不乐，耿耿于怀。有了正确的人生观，才能正确处理个人与集体，自己与他人，个人与社会的关系，有助人为乐的高尚品质，不去计较个人的得失。

　　树立正确的理想和信念，培养坚强的情绪。人们都愿意在愉快融洽的环境中学习、生活和工作，而愉快融洽的环境需要大家共同创造。乐观的情绪是健康长寿的重要条件，积极的情绪能为神经系统增添新的力量，增强人体抵抗疾病和抗疲劳的能力，使人健康长寿。据调查，98%的长寿老人性格温和开朗乐观，孤僻忧郁仅占2%。下面介绍几条克服不良情绪，营造舒适环境的方法：(1)热爱生活;(2)助人为乐，关心他人;(3)宽容大度;(4)学会制怒;(5)倾吐、宣泄;(6)利导思维;(7)创造欢愉;(8)不抱幻想;(9)学会幽默;(10)文娱锻炼。

　　(二)、情趣

　　忧虑的情绪可使人体机体失调，精神系统和内分泌系统发生一系列紊乱。时常忧愁会严重损害身体健康，所以养生之道很重视消愁解忧，学会控制自己的感情，不轻易发愁，去寻找乐观的情趣。如：

　　(1)读书可以使自己融于书中，从而忘怀烦恼;

　　(2)唱歌是一种调节呼吸器官肌肉的运动，可以使胸肌发达，与游泳，跑步等运动效果十分相似，唱歌能调节七情，使心中喜悦，从而驱除悲忧。老年经常引吭高歌，能防止紧张情绪，延缓大脑衰老，并有助于预防多种老年疾病。

　　(3)音乐，雄壮的乐曲，可以使人精神振奋，轻松乐曲令人心旷神怡，恬静的催眠曲可使您安然入睡，可见，音乐的作用是奇妙而有益的。

　　(4)书画是一种纸上进行的气功和太极拳。习字作画要凝神贯气、调解呼吸，属动静结合，刚柔相济，自然地通融全身气血，使体内各部分机能得到调和，脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。它能够培养人愉快的情绪和豁达的意境。

　　(5)花卉养生，花是大自然的精华，是美好事物的象征。在观赏花贲的过程中，还能使人产生许多美好的联想，这样增添了生活情趣，又提高了文化素养。

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