孙思邈提倡起居有常，保持良好的生活习惯。他指出：“善摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制……”他又指出：“居处不得绮糜华丽，令人贪婪无厌，乃患害之源。但令雅到净洁，无风雨寒湿为佳。衣服器械勿用珍玉金宝，增长过失，使人烦恼根深。厨膳勿脯肉丰盈，当令俭约为佳。”并且他还提出：鸡鸣时起床，饭后徐徐步庭院间散气，邻里相访携手出游等。著名语言学家黎锦熙，活了89岁，至老精力旺盛，能长期从事繁重的科研和教学工作，人们认为这与他独特的养生术——一日三睡有关。

　　黎先生有一套规律的作息时间：每天睡觉三次，分别在夜间、中午和晚饭后。黎先生根据他自己的生理要求而制定的作息时间适合于老年人的养生之道，正如“老老恒言”上说：“当昼即寝，既寝而起，入夜复寝，一昼夜间，寝兴分三之。盖老年气弱，运动久则气道涩，故寝以节之。”

　　近德国研究大脑的舒尔茨•楚莱博士发现，人的完全苏醒状态只能保持约四个小时，即使在白天，也会产生睡觉的要求，这是由体内生物钟所控制的，白天的三次短睡要求分别在上午九点，中午一点，和下午五点。黎先生的睡法与上述研究结果均表明，白天短暂的休息有利于消除大脑的疲劳，也可提高大脑工作效比例，延缓大脑的衰老，故而能抗衰延年。

　　现代科学家称：“人到中年万事忙，掌握节奏保健康”。这里包括心里节奏、工作节奏、运动节奏，皆应适宜中年人的特点。掌握节奏，尤其强调八个“不能熬”

　　(1)疲劳过度，头昏脑胀，四肢无力，五脏六腑疼痛饱胀等，不能熬;

　　(2)饮食不佳，不能熬;

　　(3)口渴，不能熬;

　　(4)肚子饿，不能熬;

　　(5)想大便、小便，不能熬;

　　(6)夜深伏案，不能熬(养生家警告：莫做夜猫子!)

　　(7)久立、久卧、久坐、久跑、不能熬;

　　(8)生闷气，不能熬。

　　中年，是人生之金秋。同时，从生理到心理正处于一个危机四伏的年龄段。人本各系统的机能状态，正在由盛转衰，免疫功能开始减退，并易发多种疾病。同时，中年人，又正处于事业上的黄金季节，另外，还承担对上赡养老人、对下养育后代的重任。因此，承受着生理上、精神上、经济上、事业上的巨大压力，必须耗费更多精力，以高度的紧张去应付这一切。长此以往，势必造成中枢神经系统功能紊乱，导致早夭。诸葛亮的悲剧，就在于长期抱病忙于国事，对英年早逝的危险认识不足，又因缺乏科学工作方法，夙兴夜寐，不善于劳逸结合，终因操劳过度而早逝，成为警世之一例。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。