常用脑可防老

　　脑子用得越少越易变老。脑子开始积极工作的时间越早，延续的时间越长，它的细胞老化得越慢，越肯于用脑，勤于用脑，信息的储存就越多。

　　一位美国心理学家不久前发现，人类从３０岁以后，并非像以前所说每天要有１０万个脑细胞死去。如果不断用脑，就能在新环境的刺激下长出新的神经来。有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的人的大脑，发现勤于思考的人脑血管经常处于舒展的状态，使脑神经细胞得到良好的保养，从而使大脑不会过早衰老。人们对２００名年龄在２０～７０岁的人进行一系列的试验，结果表明：勤奋好学、积极用脑的人，即使活到６０岁，仍思维敏捷，动作灵活，甚至鹤发童颜，显示出青春活力；而那些思想懒惰、不常动脑的人，尽管才３０多岁，但思维已迟钝了。俗话说得好：＂懒惰催人老，勤劳可延年。＂

　　有一些老人在退休前，精功充沛，神采奕奕，看不出有什么老态，可一退休，一两年间，便变得老态龙钟。究其原因，多数是退休后无所事事，不再用脑，不再学习所致。因此，上了年纪的人不仅要经常进行适量的体育运动，而且要进行有益的脑力活动。如阅读书报、杂志、小说或收看广播、电视教学，学习书法、绘画等，以不感到疲劳为度。总之，退休离休后继续学习，合理用脑，是老年人精神安宁、健康长寿的一个重要举措。

　　中年人的健脑之道　　

　　从生理上来看，中年人的机体代谢机能已呈渐行性下降的趋势。大脑功能亦不例外，很多中年人都有记忆力不如年轻时的感觉，这是由于大脑细胞功能逐渐下降所致。然而，如果中年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑衰老过程。可从以下诸方面做起：

　　输入信息量要多。＂用进废退＂是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。人们常说：＂脑子越用越灵＂，是有科学道理的。这是因为勤于用脑的人，大脑细胞不断接受外界信息的刺激，能使大脑增加释放脑腓肽等特殊生化物质，脑内的核糖核酸含量比普通人的平均水平要高１０％－２０％。核糖核酸能促进脑垂体分泌神经激素－－多肽组成的新的蛋白质分子，这种蛋白质被誉为＂记忆分子＂，对促进记忆和智力的发展具有良好的作用。

　　睡眠要保证。人在睡眠时脑部的血液供应相对增多，可为脑细胞提供足够的能量－－氧和营养物质。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳；睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，恢复精力。

　　保持积极乐观的情绪。平素要努力保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统，使机体的生理代谢过程处于良好状态，反馈性地增强了大脑细胞的活力，对强迫记忆和提高用脑效比例亦颇有裨益。

　　养成体育锻炼的习惯，对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，具有重要意义。因为体育运动，能调节改善大脑各中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分的发挥，延缓大脑老化。

　　预防脑功能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智能衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染、高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意妥善防治。

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