直肠癌预防只需管住嘴

　　直肠癌是一种可以预防的癌症，但是很多人都不知道要怎么预防。随着我们日益变好的生活质量，我们对身体的健康都不太重视，常常大鱼大肉，吃宵夜，又缺乏身体锻炼。这是直肠癌找上门的一大原因。今天我们就跟随北京伟达中医肿瘤医院的专家一起来卡看看怎样可以预防直肠癌。

　　我国肠癌患者早期诊断比例低，多数来就诊时已是中晚期，因此死亡人数高。安彦军分析，高脂饮食、摄入过多动物蛋白特别是红肉过多，是结直肠癌致病的主要危险因素。以前人们饮食比较清淡，粗粮、杂粮、蔬菜摄入量多，现在饮食习惯明显改变，鱼、肉等食物吃得多，粗纤维的食物吃得少，精细化饮食会促进肠癌的发生。同时，结直肠癌与缺少膳食纤维摄入、久坐少动、不按时排便等因素也有关系。

　　当然遗传因素也是结直肠癌的重要危险因素。近亲中有1人患结直肠癌者，其本身患此癌的危险度约为2倍。改善饮食结构至关重要

　　“预防结直肠癌，要少吃多动，养成定时排便的习惯，增加粗粮、新鲜果蔬的摄入，少吃煎炸油腻等食物。”高膳食纤维摄入可以使结直肠腺瘤发病风险减少28%，每天每增加10克的膳食纤维摄入，可使结直肠腺瘤发病风险降低9%。

　　合理安排每日饮食，多吃新鲜水果、蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，适当增加主食中粗粮、杂粮的比例，不宜过细过精。改变以肉类及高蛋白食物为主食的习惯。少吃高脂肪性食物，特别是要控制动物性脂肪的摄入。“因为高脂肪、高蛋白、低纤维饮食所产生的致癌物质多，作用于大肠时间长，必然导致大肠癌的发生的可能增加。所以要少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，包括猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。植物油限制于每人每日20克至30克左右。”专家说，多吃富含膳食纤维素的食物，如魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜、水果、海藻类等。50岁以上人群要定期检查

　　如何早发现、早预防、早治疗?如出现大便习惯改变，腹泻、便秘交替，大便带血或黑便，大便形状变扁变细等现象，就要引起重视，定期做结肠镜检查。50岁以上人群，不论有无症状都要定期做结肠镜检查。

　　对于有肠癌家族史的人群，年轻的不一定马上做结肠镜检查，可以定期检查粪便，并抽血检查相关的肿瘤标记物。40岁以后，则每年要做一次结肠镜检查，检查一旦发现单个息肉，要及时切除，如果病理检查没有癌变倾向，可以两三年再复查一次肠镜;如果是多发息肉，除了切除，还要定期肠镜随访，一般术后半年至一年内就要复查肠镜。50岁以上人群，不管有无症状，1年至2年要做一次结肠镜检查。