老年人便秘要警惕结肠癌

便秘是老年人的常见病，老年人便秘主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。近的研究还发现便秘可能引起结肠癌。
研究发现，有便秘者的结肠癌发病的可能是正常人的4倍多。他们认为，经常性便秘可能是中老年人患结肠癌的主要因素。原因是由于便秘使排泄物在结肠内停留的时间长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质。因此，防止便秘既可以减少脑出血等急症的发生，也可预防结肠癌。
专家对于老年人便秘提出几点建议：
　　第一、养成定时排便的习惯
　　要确定一个自己的排便时间，到时候不管有无便意，能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。
　　第二、调整饮食
　　老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点。
　　第三、适当多饮水
　　老年人每天早晨空腹时很好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。
　　第四、适当参加体育运动
　　老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。
　　第五、保持乐观的情绪
　　精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。
　　第六、可进行药物治疗
　　老年人在排便困难时可使用药物帮助排便。但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘。
　　小编收集了7种饮食调理便秘的小配方，供大家参考。
　　1、蒸熟或熬白薯粥食用。
　　2、核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次2至3匙，每天2到3次。
　　3、蜂蜜调水饮。
　　4、去核大枣，带皮食用。
　　5、黑木耳加水炖软后服用。
　　6、决明子炒焦，开水冲泡茶饮。
　　7、生首乌30克煎汤，分两次服用。、取松仁（生熟均可）15克，每日服用一次。