经我多年临床发现，癌症患病人数年轻化已趋严重之势，询问病史，患者大多没有家族史，反而，工作压力大、睡眠不足到成为了他们的共同点，睡眠问题应引起人们的足够重视，保证睡眠，迫在眉睫。

　　众所周知，睡眠对于人们的工作、精神状态有很大的影响，现代研究证实睡眠甚至对癌症、冠心病、糖尿病等的发生、人体老化等有正相关性。美国科学家研究后指出，睡眠可以影响人体荷尔蒙的平衡，而荷尔蒙失调会对一个人是否患上癌症产生影响。荷尔蒙皮质醇、褪黑激素和雌激素都被认为是对一个人是否患上癌症具有影响力的潜在因素。由此可见，充足的睡眠对于防治癌症，有着十分重要的作用。

　　那么，保证睡眠又该注意哪些呢?按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气很盛，阳气衰弱;午时是中午11时至下午1时，此时阳气很盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气很重的时候，这个时候休息，很能养阴，睡眠效果和睡眠质量很好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。

　　现在大多中青年，特别是脑力劳动者，工作压力过大，且自己也不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，如此长期恶性循环，就很容易导致各种疾病的发生。

　　所以，呼吁目前对子午觉有缺失的亚健康人群，能够给自己安排一个作息时间，保证十点半之前上床睡觉，睡前亦可吃少许点心，喝杯牛奶，以保证睡眠的质量。

　　而对于癌症患者来说，睡眠障碍则与多种因素相关，如疼痛、情绪等心理因素。癌症是严重威胁人们健康的疾病，因癌症本身的疼痛或治疗产生的不良反应以及巨大的心理压力，产生焦虑及抑郁等不良情绪，造成患者不同程度的睡眠障碍，从而影响了健康效果，降低了生活质量，给患者带来精神上的痛苦。

　　经我多年临床研究发现，造成睡眠障碍很主要的三个原因为恐惧、经济困难、疼痛，且中年、女性与文化程度较低者发生的可能高。癌症患者受多种因素的影响，极易造成睡眠障碍，且不同的年龄、性别、文化程度的患者，其睡眠障碍的发生的可能不同。

　　那么，对于癌症患者，我们又该如何帮助他们找回有质量的好睡眠呢?

　　1.克服恐惧心理

　　患者心理、情绪波动较大，对疾病产生恐惧，应根据其年龄、性别、文化程度和接受能力，采取不同的方式，多跟患者交谈，并进行安慰，同时倾听他们的诉说，使其树立战胜疾病的信心。也可鼓励患者白天有选择性地参加体育锻炼或听听音乐，达到松弛目的，并介绍同类治疗病友认识，介绍成功经验，同时适当介绍一些有关的书刊，增强治疗信心，使患者心情开朗。

　　2.情感支持

　　有的患者治疗时间长，失去工作能力及社会地位，又因社会角色的转变，而担心被家属、朋友抛弃。对这类患者，应维护其自尊心，调节好情绪，多给予关心爱护，积极做好家属的思想工作，鼓励家属在患者面前控制消极情绪，尽量安慰、关心、体贴患者，满足他们各方面的要求，解除其后顾之忧。

　　3.疼痛治疗

　　癌症疼痛也是产生失眠的原因。应掌握患者疼痛的部位、程度、时间，对疼痛作出正确的评估。此外，还可采用暗示诊疗理念及放松诊疗理念，地减轻或消除患者精神和肉体上的痛苦。

　　4.减少化疗副反应

　　化疗是治疗癌症的主要方法之一，能杀灭癌细胞，但也会对机体产生一定的不良反应，如胃肠道反应(恶心、呕吐、食欲下降)、骨髓抑制、脱发等。因此，除按医嘱正确用药外，应配合一些中药汤剂，并嘱患者进食高维生素、高蛋白、易消化、清淡食物，同时，鼓励其多饮水，以碱化尿液，减少肾脏并发症的发生。

　　5.养成良好的睡眠习惯

　　癌患睡前不要吃刺激性食物，用热水洗脸、洗脚，按时上床睡觉，保证子午觉，尽量避免使用安眠药物。对安眠药有依赖性的患者，可使用暗示法或给予安慰剂(即没有治疗作用和副作用的片剂和水剂)，使其逐渐摆脱药物，恢复正常的睡眠状态。

* 温馨提示：本院案例真实有效，只供业内专业人士研究使用，不作为用药指导和对患者的承诺保障。