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鼻咽癌手术后的锻炼

来源:抗癌在线 作者:e医生 时间:2013-06-27 10:23:26 浏览次数: 20

  手术后的鼻咽癌病患应适当进行身体锻炼,例如散步、打太极拳、做瑜珈等,既可以提高机体的自身抗病能力、增加体质,还可减轻病人的心理压力,有利于病情的治疗和健康。但鼻咽癌病人的锻炼时间以下午黄昏时为宜,太早太晚都不利于患者的身体。

  古人认为:“早卧晚起,以待日光”,鼻咽癌患者的体能锻炼也是如此,很好是每天午睡起来后活动活动。总之,鼻咽癌手术后的锻炼必须掌握好一个“度”,太过了会适得其反,要劳逸结合,不要做自己力所不能及的活动,散步、练功要适量而止,千万不要超过自身体能的限度。

  鼻咽癌手术后锻炼注意事项

  首先,增进口腔动作的控制及喉部关闭之活动,加强口腔动作的运动,可包括口腔关节活动、唇部运动、口型维持运动、舌部运动、放松、及阻力性的运动 (刚开始时,请先对着镜子练习)。此外,亦可利用各种质地、形状的食品或替代品训练口腔肌力及协调动作。加强喉部关闭之运动,有吞咽时用力吞,使喉部上抬,以增加关闭喉部之肌力,或用力发“一”及用发假音的方式,可加强声门关闭的肌力。

鼻咽癌手术后的锻炼

  其次,主动进行功能锻炼,鼻咽癌的治疗以放射治疗为主,部份病人因局部肿瘤侵犯神经,或因接受上述治疗后软组织纤维化,导致颈、口、咽、喉部僵硬、动作协调性变差,严重的甚至可能引起牙关紧闭、吞咽或言语困难。因此,对于病人来说,如何通过功能锻炼来达到改善器官功能、提高生活质量至关重要。

  预防颈部僵硬的健康运动以颈部关节活动及肌肉牵拉运动为主,这些运动都应以缓和、渐进为主,切忌做突然、快速的暴力动作。颈部关节运动以轻轻活动脖子为原则,如颈部前屈及后仰、颈部左右转动、颈部侧斜运动、缩下巴运动与颈部旋转运动等。每种动作可做 3~ 5次,每次动作时间约 3秒,请勿用力过猛。

  颈部肌肉牵拉运动则以持续且缓慢地将肌肉拉到略为紧绷,但不疼痛为原则。如后颈部肌肉牵拉运动、侧颈部肌肉牵拉运动、斜前侧颈部肌肉牵拉运动、斜后侧颈部肌肉牵拉运动等。功能锻炼时身体需放松,切勿做快速弹跳式的动作,以免肌肉拉伤。若颈部皮肤有发红、破溃的现象,则需等伤口愈合后再做肌肉牵拉运动。

  再次、改变吞咽时的姿势。吞咽时低头,可预防食物过早掉入咽喉,减少吸入至呼吸道的危险。下巴抬高可协助食物向后送至咽喉。头部转向患侧的目的是将患侧关闭,使食团经由健侧进入食管。头部侧倾向健侧则可帮助食团由健侧进入食管。用特殊的方法来改变自然的吞咽模式,也是增加吞咽安全的方法。

  鼻咽癌手术后健康锻炼处方

  1、气功:宜练习静功,其中以强壮功较合适。据报道,在卧位或坐位下练习静功,能降低机体能量代谢比例(比练功前下降约20%),减少机体耗氧量(比练功前减少约30%),有利于减少鼻咽癌患者身体的消耗,重新积聚精力。 强壮功练功具体方法如下:

  (1)姿势:体弱者取仰卧式,头置枕上,两臂舒展放身旁,两腿自然伸直,两眼轻闭,口自然闭合,上下牙齿轻轻接触,舌尖自然抵住上腭;体质一般者取平坐式,端坐在宽平的方凳上,两足稳实踏地,两腿平行分开,膝、髋都屈成90°,身体端正,手掌轻放在大腿上,两肘自然弯曲,头端正,下颌微收,腰背正直,眼、口、舌要求与仰卧式相同。

  (2)呼吸:自然呼吸,鼻吸鼻呼,基本上按平日呼吸的节律和深度,只要求呼吸调整得细、匀(节律均匀)、稳(稳畅)。

  (3)入静方法:用意守小腹法,在进行细匀而稳定呼吸的同时,意想腹部脐下一寸半左右的地方,也就是把思想轻松地寄托在这个地方,使注意力集中,不致有杂念干扰练功。如有杂念浮起,再把思想收回来,重新守着小腹部。以上方法每天练习2~3次,每次15~30分钟,长期进行。

  2、太极拳:可练习简化太极拳。太极拳动作柔和、灵活、轻松,脊柱和四肢各大关节的活动比较全面,具有促进血液循环,改善消化吸收,保持关节运动灵活性的作用。每天练习1~2次,每次5~10分钟。

  3、散步:癌症专家介绍,散步是鼻咽癌患者术后很好的的锻炼方式。

  首先,散步的运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限制,除卧床不起的患者外,所有的癌症患者都可选择这种运动方式。它不受空间限制,无论在乡间的田野小路上缓缓漫步,或是在城市林荫道上信步而游,那广阔的空间,绿色的环境,清新的空气,都会使人神清气爽,心旷神怡。

  同时,散步也有学问,古人云:散步者,散而不拘之所谓,且行且立,且立且行,须持一种闲暇自如之态。这样可使肌肉不至于萎缩,关节不至于僵硬。还可减轻骨脱钙癌症患者散步大学问,防止褥疮和血栓形成,并使病人增进食欲,产生健康感。中医认为其可以畅其积郁、舒其筋骨、和其血脉、化其乖暴、缓其急躁。那轻松而有节奏的步伐,深沉而调和的呼吸,可使人心情恬静、怡然自得、精神愉快,忘掉疾病的痛苦和烦恼,使气血充和,正气旺盛。

  此外,术后患者经常引起腹胀、排便排气障碍,甚至呈现肠粘连。得当下床散步,能够改善血液循环、增强肠蠕动,提防肠粘连,恢复脏器的正常功能。放化疗能够毁伤正常结构细胞,此时不宜进交举动量大的锤炼,而散步可自己把握,量力而行,听任程序无拘无束,自由安闲,所谓“白云流水如安步”。

* 温馨提示:本院案例真实有效,只供业内专业人士研究使用,不作为用药指导和对患者的承诺保障。

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